一. 脳卒中とは
脳に流れる血液の量が減少又は中断した場合、脳に一時的か永久的な傷害を与えます。例えば手足の麻痺やしびれ、意識不明、言語障害、失禁などの症状が出ます。脳卒中は台湾十大死亡原因の第二位で、死亡者数は年齢を重ねると共に多くなります。

二. 脳卒中の種類と原因

• 脳梗塞：
  • 脳血栓：脳動脈硬化によって血管が細くなり、つい完全に詰まってしまうことです。
  • 脳塞栓：脳以外の場所でできた血液の固まりが、血流に乗って流れ、脳血管に詰まってしまうことです。

• 脳出血：脳血管が裂けて出血することです。原因は高血圧や動脈硬化が最も多いです。
  • 一過性脳虚血発作：脳の一部が一時的に血液の流れが悪くなるために起きる一時的な脳機能障害です。二十四時間内で神経障害の症状は完全に消失します。一過性脳虚血発作は脳卒中の前兆と見られています。

三. 脳卒中の危険因子

• 主な危険因子：脳卒中が起きやすい人は：
  • 高齢者：高齢者の脳血管はだんだん硬化していき、弾性がなくなり、脳梗塞しやすいです。
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  • 高血圧患者：高血圧患者の血管は粥状硬化が起きやすく、血管が梗塞又は裂けることが起きやすいです。
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  • 心臓病患者：特に心臓弁膜症、心不全、心筋梗塞、不整脈は主な危険因子です。
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  • 糖尿病患者：血管壁が厚くなりやすい、動脈粥状硬化が起きやすくて、脳梗塞の発症率は高いです。
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  • 一過性脳虚血発作したことがある方：短い間に脳卒中が起きる可能性があります。
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  • 脳卒中発症患者：積極的に病気管理と危険因子の予防をしなければ、再発のリスクが高いです。

• 他の危険因子：主な危険因子と共に発生する時、脳卒中が起きやすいです。
  • 高脂血症、肥満。
  
  • 赤血球の過剰。
  
  • 経口避妊薬を飲んでいる方。
  
  • 血のつながりのある親族に、脳卒中発症者がいる方。
  
  • 喫煙、過度の飲酒。
  
  • 身体活動量が少ない方。

四. 脳卒中の予防

• 定期の健康検査：四十代以上の方は、毎年に一回健康検査を受けるべきです。
• 常に血圧を測る：収縮期血圧130mmHg/拡張期血圧85mmHgを超えた方は、せめて週に一回血圧を測って、記録すべきです。もし突然収縮期血圧160mmHg/拡張期血圧90mmHgを超えるなら、30分休んでからもう一度測ります。その時、同じく高い血圧を記録した、頭痛、めまい、首が固いなどの症状があるのなら、すぐ病院に行ってください。
• 食事バランス：塩、砂糖、油摂取量の減少と水分を摂取してください。
• 適度な運動：以下のルールを守ってください。：
  • とても暑いや寒い環境で運動しないでください。
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  • 確実に準備運動をしてください。
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  • 体力に応じて運動してください。
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  • 急に休まず、徐々に止まってください。
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  • 運動後、汗が引いた後に入浴してください。お風呂は温水を使ってください。サウナに入らないでください。

• 他の危険因子：主な危険因子と共に発生する時、脳卒中が起きやすいです。
  • 高脂血症、肥満。
  
  • 赤血球の過剰。
  
  • 経口避妊薬を飲んでいる方。
  
  • 血のつながりのある親族に、脳卒中発症者がいる方。
  
  • 喫煙、過度の飲酒。
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  • 身体活動量が少ない方。
• 高血圧、糖尿病、心臓病患者は医師の指示通り、確実に治療と定期的な診察を受けるべきです。
• ストレスをため込まないでください。
• 喫煙、過度の飲酒などの悪い習慣をやめてください。
• 気温が下がる時、急激な温度変化を避けてください。
• 急に力まないでください。
• 便秘しないでください。